Hur ofta bör du besöka en kiropraktor?

När du först träffar din kiropraktor, kan du vara en av de många som undrar: ”Hur ofta
behöver jag komma?” Ofta är svaret folk vill höra ”en gång”, men kiropraktisk vård, precis
som de flesta saker som verkligen är bra för oss, gör sällan en långsiktig skillnad för din
hälsa och ditt välmående efter bara ett besök.

En anledning till att ett enda besök hos kiropraktorn kanske inte leder till långsiktiga
förändringar är att det vanligtvis tar år för problemet att utvecklas till den punkt där någon
söker sig till en kiropraktor, och det kan krävas många besök för att åtgärda det problemet.

Att träffa din kiropraktor kan vara lite som att gå till gymmet. Det tar tid, frekvens och
uppföljning.

En bild för att förstå detta är att det kan vara som det tusende strået som bröt kamelens
rygg. Ett problem kan byggas upp dag för dag, när du sitter böjd över ditt skrivbord, eller
böjer och vrider på dig när du lyfter, eller spänner dig när du hanterar din dagliga stress –
och sedan en dag, när du böjer dig för att knyta dina skor, plötsligt gör det ont! Du kan vara
säker på att det inte var själva knytandet av skorna som orsakade problemet, det var helt
enkelt det tusende strået som bröt kamelens rygg (eller blev för mycket för din rygg), och det
är därför du har ont.

Det kommer oftast att finnas förändringar i hur de stödjande musklerna i din ryggrad arbetar,
som byggs upp över tid tills dina muskler inte längre orkar, och symptomen visar sig.(1,2) Så
att träffa din kiropraktor kan vara lite som att gå till gymmet. Det tar tid, frekvens och
uppföljning. Kiropraktorn arbetar med dig för att åtgärda problemet och hjälpa din hjärna och
musklerna i din ryggrad att kommunicera eller ”prata” med varandra igen, så att du kan
återfå den stabilitet du behöver för att fungera ordentligt och lösa dina värk och smärtor.(3)

Men hur lång tid kommer det att ta och hur ofta behöver du träffas av din kiropraktor?
Alla är olika, så din kiropraktor kommer att vägledas av sin kliniska erfarenhet och dina mål
när de rekommenderar en behandlingsplan för dig.

Amerikansk Forskningsstudie
En ny forskningsstudie publicerades nyligen som tyder på att ju oftare du får justeringar i de
tidiga stadierna av kiropraktisk vård, desto bättre resultat får du, och detta kan också vara
bättre för dig på lång sikt. (4)

I denna studie, som genomfördes av forskare i USA, undersökte man 256 personer som led
av kroniska, regelbundna huvudvärk och delade upp dem i grupper som antingen fick
kiropraktisk vård en gång i veckan, två gånger i veckan eller tre gånger i veckan under upp
till sex veckor, eller de fick ingen kiropraktisk vård alls och istället lättare massage under
samma 6 veckors period. Tidigare studier har visat att personer med den här typen av
huvudvärk ofta svarar bra på kiropraktisk vård.

De forskare som genomförde denna studie var mest intresserade av att ta reda på hur
många besök per vecka till kiropraktorn som gav de bästa resultaten. De tittade på hur
många dagar i veckan en patient led av huvudvärk vid slutet av studien och om några
förändringar i huvudvärkens frekvens mellan grupperna fortfarande fanns kvar ett år senare.
Vad de fann var att de patienter som träffade sin kiropraktor mest regelbundet, alltså upp till
tre gånger i veckan, hade färre huvudvärk än de som såg sin kiropraktor en eller två gånger i
veckan, och de var mycket bättre än de patienter som inte fick någon kiropraktisk vård alls.

Faktum är att efter ett år hade de patienter som träffat sin kiropraktor tre gånger i veckan
över tre färre huvudvärk per månad jämfört med de patienter som bara fick en lätt massage.
Så dessa effekter var uppenbarligen långvariga.

Denna studie gjordes på personer med kronisk huvudvärk, så vi kan inte vara säkra på om
samma skillnader gäller för personer med andra problem som söker sig till en kiropraktor. En
liknande studie på patienter med kronisk ländryggssmärta fann att de som fick fler
justeringar hade de bästa resultaten, men resultaten var inte lika tydliga som i studien på
patienter med huvudvärk.(5)

Studierna tyder på att att träffa en kiropraktor oftare när du börjar din behandling har
verkliga, positiva långsiktiga effekter på hur din ryggrad och ditt nervsystem fungerar, men
hur mycket du kommer att gynnas kan bero på vad som är fel med din ryggrad när du börjar
behandlingen.

Så när du går till din kiropraktor, vet att deras rekommendationer för din behandlingsplan
baseras på vad deras kliniska erfarenhet säger är bäst för dig, och att forskningen tyder på
att fler justeringar har den största positiva effekten på din hälsa och ditt välbefinnande.

Referenser:

1. Hodges & Moseley. J Electromyogr Kinesiol 2003;13(4):361-70.
2. MacDonald et al. Pain 2009;142(3):183-8.
3. Ferreira et al. Manual Therapy 2007;12(3):240-48.
4. Haas et al. Spine J 2018. 18(10): 1741-1754.
5. Haas et al. Spine J 2014;14(7):1106-16.